ポプラ新書(161)
(161)自律神経の名医が実践「寝入りが9割」の睡眠技術
眠れなくても大丈夫! 仕事人間の医師が実践している「時間より質」の睡眠技術を伝授します。
発売年月 |
2018年11月 |
ISBN |
978-4-591-16091-6 |
判型 |
新書判 |
サイズ |
173mm x 109mm |
ページ数 |
184ページ |
主な対象年齢・学年 |
一般
シニア
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本の種類 |
新書
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ジャンル |
実用
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定価 |
880円(本体800円) |
自律神経の名医が実践する「時間より質」の睡眠技術とは?
「休めない人」のための熟睡ルーティーンを伝授!
30代、40代、50代、60代――、年齢があがり、
仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、
睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。
でも、大丈夫。
寝入りの90分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、
気持ちよく目覚めることができます。
仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。
【目次】
第1章 「眠れない」ことを怖がらなくていい
第2章 睡眠の常識・非常識 眠れなくなるNG習慣とは
第3章 睡眠の質と仕事の成果を握る「腸内環境」
第4章 寝入りの90分を深く眠るためのフィジカル技術