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書籍の内容
自律神経の名医が実践する「時間より質」の睡眠技術とは？
「休めない人」のための熟睡ルーティーンを伝授！
30代、40代、50代、60代――、年齢があがり、
仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、
睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。
でも、大丈夫。
寝入りの90分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、
気持ちよく目覚めることができます。
仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。
【目次】
第１章 「眠れない」ことを怖がらなくていい
第２章 睡眠の常識・非常識 眠れなくなるNG習慣とは
第３章 睡眠の質と仕事の成果を握る「腸内環境」
第４章 寝入りの90分を深く眠るためのフィジカル技術
「休めない人」のための熟睡ルーティーンを伝授！
30代、40代、50代、60代――、年齢があがり、
仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、
睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。
でも、大丈夫。
寝入りの90分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、
気持ちよく目覚めることができます。
仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。
【目次】
第１章 「眠れない」ことを怖がらなくていい
第２章 睡眠の常識・非常識 眠れなくなるNG習慣とは
第３章 睡眠の質と仕事の成果を握る「腸内環境」
第４章 寝入りの90分を深く眠るためのフィジカル技術
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