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(161)自律神経の名医が実践「寝入りが9割」の睡眠技術

ポプラ新書(161)

(161)自律神経の名医が実践「寝入りが9割」の睡眠技術

眠れなくても大丈夫! 仕事人間の医師が実践している「時間より質」の睡眠技術を伝授します。

発売年月2018年11月
ISBN978-4-591-16091-6
判型新書判
サイズ173mm x 109mm
ページ数184ページ
主な対象年齢・学年一般 シニア 
本の種類新書 
ジャンル実用 
定価864円(本体800円)
ポプラ社在庫情報在庫あり

電子書籍情報

配信開始日 2018年12月21日(金)

書籍の内容

自律神経の名医が実践する「時間より質」の睡眠技術とは?
「休めない人」のための熟睡ルーティーンを伝授!

30代、40代、50代、60代――、年齢があがり、
仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、
睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。
でも、大丈夫。
寝入りの90分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、
気持ちよく目覚めることができます。
仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。

【目次】
第1章 「眠れない」ことを怖がらなくていい
第2章 睡眠の常識・非常識 眠れなくなるNG習慣とは
第3章 睡眠の質と仕事の成果を握る「腸内環境」
第4章 寝入りの90分を深く眠るためのフィジカル技術

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