頭のいい人のからだの鍛え方

筋肉で痩せる・体質改善する８メソッド

著／中野　ジェームズ　修一

クルム伊達公子選手らトップアスリートから支持されるトレーナーが初めて明かすボディメイク術。実践・トレーニングダイアリー付

発売年月	2010年3月
ISBN	978-4-591-11509-1
判型	A5変型判
サイズ	188mm x 120mm
ページ数	159ページ
主な対象年齢・学年	一般
本の種類	単行本
ジャンル	実用
定価	1,320円（本体1,200円）

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書籍の内容

「いろんなダイエットを試したけど、痩せられない…」
「運動しなくちゃとは思うけど、続かない･･･」

自分のカラダを変えたいのに、
うまくいかないと悩んでいる方へ――。

クルム伊達公子選手や福原愛選手など
トップアスリートから絶大な支持を得ている
パーソナルトレーナーが実践する
「カラダを変える方法」を伝授します！

「○○だけダイエット」「３分勉強法」など、
簡単でお手軽な方法がもてはやされる時代。

「そんな安直な情報に騙され続けるのは、そろそろ卒業しませんか？」
と著者は問いかけます。

「痩せたい」
「体質を改善したい」
「病気にならない体がほしい」
「かっこよく筋肉をつけたい」
「美しいメリハリボディになりたい」
「フルマラソンを完走したい」
「タフな精神力をつけたい」　……

これらすべての願望をかなえる方法。
それが著者が推奨する「筋トレ」です。

「筋トレって、マッチョなカラダになりたい人のためのものでしょ？」
「わたしには、オレには関係ない」と思い込んでいる人も多いと思いますが、
体脂肪を燃やすのも、肩凝り・腰痛などのカラダの不調を改善するのも、
じつは、筋肉が重要な役割をはたしているのです。

本書は、最新のトレーニング理論と、
200人以上の肉体改造をサポートしてきた経験をもとに
著者が確立した独自メソッドを一冊にまとめた、
カラダを変えるためのバイブルです。

付録に、本書のメソッドを凝縮した
「１日15分でOK！トレーニングダイアリー」が付いています。
まず２カ月、筋肉と向き合ってみてください。
確実に、劇的に、カラダの変化を実感できるはずです。