ポプラ社

ポプラ社 ポプラ社70周年 メニュー

サイト内検索

サイト内検索
メニューを開く
(138)まず下半身を鍛えなさい!

ポプラ新書(138)

(138)まず下半身を鍛えなさい!

時間がない人のための運動改革

体の不調を加齢のせいにしていませんか? 腰痛、肩こり、中年太りには、下半身の運動が効果的です。

発売年月2017年11月
ISBN978-4-591-15664-3
判型新書判
サイズ173mm x 109mm
ページ数188ページ
主な対象年齢・学年一般 シニア 
本の種類新書 
ジャンル実用 
教科技術・家庭 
定価864円(本体800円)
ポプラ社在庫情報在庫あり

書籍の内容

寝ても揉んでも改善しないしつこい疲れ、ありませんか?
それ、運動不足が原因です。
歳のせいではありません……

□年齢を重ねて、体の不調が出てきた。
□デスクワークでほぼ座ったまま。
□休日は1日中寝て過ごす。
出かける時は、短い距離でもつい車に乗ってしまう。
□腰痛や膝痛などの時は、できるだけ安静にする。

→体の不調には休息では解決しません。
これからは下半身を鍛える時代へ!

歩く、立つ、座る、体の基礎となる下半身の筋肉。
筋力の低下が体の不調に直結してしまうのです。
デスクワークでほぼ1日座ったまま、短い距離でもつい車に乗ってしまう。疲れるから体を動かさず、太りやすくなり、血流も悪くなる。
悪循環を断ち切るために、今すぐできる運動とストレッチをイラストとともに紹介します。

〈目次〉
第1章 腰痛、肩こり、中年太り、原因は運動不足
第2章 基礎体力をあげる下半身の運動【イラスト付き】
第3章 体をほぐし、血行をよくするストレッチ【イラスト付き】
第4章 正しい有酸素運動のやり方と生活習慣の改善

〈著者プロフィール〉
株式会社スポーツモチベーション 最高技術責任者
一般社団法人フィジカルトレーナー協会代表理事
米国スポーツ医学会認定運動生理学市(ACSM/EP−C)
日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、多くのアスリートから絶大な支持を得る。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル教科指導も担当。ベストセラー多数。

この本をシェア

ページトップ

購入のご案内

書店

全国の書店でお求めいただけます。下記のリンクから、書店の在庫が検索できます。

ネット書店

購入方法の詳細は、各店のサイトでご確認ください。

*印のついたネット書店は書籍の紹介ページに直接移動できます。それ以外のネット書店につきましては、各ネット書店の検索機能をご利用ください。

電子書籍購入のご案内

電子書籍ストアによりましては、この本の電子書籍を扱っていない場合がございます。

電子書籍の価格は、各電子書籍ストアにてご確認ください。

*印のついた電子書籍ストアは書籍の紹介ページに直接移動できます。それ以外の電子書籍ストアにつきましては、各電子書籍ストアの検索機能をご利用ください。