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「うまくいかないことばかり」が改善される 心がラクになる思考法

一般書 ( 372)

「うまくいかないことばかり」が改善される 心がラクになる思考法

自分の状況を客観的に認識する「メタ認知」を用いて、少しでもラクに生きていける方法を紹介します。

発売年月 2022年2月
ISBN 978-4-591-17247-6
判型 四六判
サイズ 188mm x 128mm
ページ数 239ページ
主な対象年齢・学年 一般
本の種類 単行本
ジャンル 自己啓発
定価 1,628円(本体 1,480円)
ポプラ社在庫情報 在庫あり

書籍の内容

あなたはいま「生きづらい」と感じていませんか?
あなたの「生きづらさ」はどうしたら解消できるのでしょう?
「誰にも自分をわかってもらえない」
「人生、うまくいかないことばかり」
「自分はダメな人間なのかも?」
そんなウツウツとした苦しい気持ちを抱えている人へ向けて、少しでもラクに生きていける方法を紹介します。
本書では、自分の状況を客観的に認識する「メタ認知」を用いて、コミュニケーション能力の向上や自己肯定感の高め方、メンタルヘルスの不調の改善などをはかります。

【内容紹介】
第1章 生きづらさって何?
第2章 生き方を変える能力の身につけ方
第3章 人生が変わる思考術
第4章 モヤモヤがはれる人間関係の築き方
第5章 働きやすくなる人間関係の築き方

【ココロのトリセツ紙上ゼミ】
1 自分自身を知る方法─ メタ認知とは何か  
2 自分を知ると人はどう変わるのか─ 自分の性格って?  
3 人間関係がうまくいく─ 互いの関係性と同調テクニック  
4 日々のストレスに対処するには? ─コーピング( 対処法)を知ろう  
5 自分を好きになれる心理学? ―自己肯定感を高める  
6 自分を好きになれる心理学? ─ 自尊心について考えよう  
7 心を回復させる力を身につける─ レジリエンス( 回復力)を強めよう  
8 ネガティブな感情に左右されない─ 今の自分を受け入れること


*著者紹介
東京大学 大学院総合文化研究科 教養学部 高度教務支援専門職員
精神保健福祉士、公認心理師
高校中退後、フリーターとして5 年を過ごす。その後、障害を有する方と出
会ったことをきっかけに、学び直しを決意。大学入学資格検定合格後、大学
で心理学を学ぶ。精神保健福祉士取得後、精神科病院、精神科クリニックに
て臨床支援に従事。メタ認知トレーニングという精神科リハビリテーションの
実践と臨床研究を行う。その後、東京大学大学院総合文化研究科・教養学
部特任助教に着任し、障害学生支援と教育・研究を行う。より学びを深めた
い想いから、現職を続けながら筑波大学大学院人間総合科学学術院博士
課程に進学し、社会人学生としてメタ認知トレーニングの研究を続けている。

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