体がみごとに若返る。
「やせ体質」に自分を変える。

ベストセラー10万部突破の『きょうのストレッチ』に続く第2弾は、
自宅でできる簡単筋肉トレーニング。
日めくり式で、習慣化をしっかりサポート。さあ、今すぐ！

■成功の秘訣はなにより「続けること」――特典「日めくりエクササイズ55」付き！
若々しい体、「やせ体質」を実現・維持するためには、「継続」がなにより大切。
特典「日めくりエクササイズ55」では、毎日5分でできるプログラムをレベルに応じて紹介。
多くのアスリートから信頼を集めるカリスマトレーナーによる、
自宅でできる、もっとも効果的な筋トレメニューに、食生活や運動部分もサポート。
毎日の習慣化をサポートします！

■若々しい体、やせ体質になるために――本書のエクササイズの効果とは？
20歳をピークに年１％ずつ減る筋肉、きちんとメンテナンスしてますか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉はエネルギーを消費する工場。大きな工場がたくさんあればあるほど、基礎代謝量があがり、摂ったエネルギーを常に消費できるシステムが整います。
年配の方にも無理なく気軽に始められるエクササイズで、筋肉の衰えを防ぎましょう。

?エネルギーを効率よく燃焼する体を、根本からつくります。
?体重を落とすだけはNG。筋肉バランスのよい、しっかり引き締まった体をつくります。
?血行を促進し、骨盤のゆがみを整えるなど、体の悩みも解消します。
?有酸素運動や、食生活のヒントも同時にサポート、効率的なエクササイズメニューをご紹介します。

■筋トレは腹筋だけと思っていませんか？　――カリスマトレーナーによる、もっとも効率的な自宅用プログラム
最初の1週間＋6週間＋1週間の3ステップ。大きい筋肉を効率的にトレーニングします。

?スタート・エクササイズ　→筋トレ初心者の方におすすめの1週間の基本プログラムです。
?バリエーション・エクササイズ　→強度・難易度が徐々にあがるように設定しています。筋肉をバランスよく整えましょう。
?チャレンジ・エクササイズ　→アスリートも行うレベルもある、もっとも難易度の高いプログラムです。