きょうのストレッチ

毎日３分、体がぐんっ！とラクになる

特典「７７日間日めくりストレッチ」付き！　１日たった３分のストレッチ習慣が、腰痛・肩こりといった悩みを解消！　続ければ体は着実に変化します！

発売年月	2011年10月
ISBN	978-4-591-12620-2
判型	B5判
サイズ	256mm x 186mm
ページ数	31ページ
主な対象年齢・学年	一般
本の種類	単行本その他
ジャンル	実用
定価	1,210円（本体1,100円）

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書籍の内容

毎日3分、３ステップ方式。続ければ体は着実に変化する！

■特典「77日間日めくりストレッチ」付き！
疲れやすい、肩や腰がすぐに凝る、スポーツを始めたいが以前のように体が動かない……。体力の衰えを感じながら、日々の運動を始められずにいる人に向けて、毎日気軽にトレーニングできる77日間完結のストレッチプラグラム。
効果的なストレッチの方法や筋肉マップなどのほか、カレンダーのような形式で77のプログラムを紹介する特典「77日間日めくりストレッチ」付き！　
リビングやキッチンなど日ごろから目にする場所の壁に掛けたり、手元において、家事の合間、テレビを見ながらその日のメニューを即実践しましょう。

■毎日の習慣化で、ストレッチにはこんな効果が……
?体のゆがみを直し、姿勢がきれいになります。
?腰痛、肩こりなどの悩みから解放されます。
?ランニングなど、スポーツを始めるためのケガ予防になります。
?習慣化することで、免疫力がアップし、疲労回復の早い体を作ります。

■カリスマトレーナーによる、77日間の画期的プログラム
77日間は、2週間＋8週間＋1週間の3ステップ。伸ばす筋肉の部位が偏らないよう組んでいます。
?スタートストレッチ（2週間）　→上半身から下半身へ、あなたの体の今がわかる14のストレッチ
?基本ストレッチ（8週間）　→2カ月で体の変化、体調の変化が確実に起こります。また、習慣づけをすることで5年後、10年後の体をサポートできます。
?チャレンジストレッチ（1週間）　→仕上げの1週間。難易度の高いストレッチに挑戦します。